【保健养生】世卫组织公布的"最佳运动"——舞蹈

屹梁梁

登录/注册后可看大图

屹梁梁

一直以来，人们都在寻找一个最适合的运动方式，既适合老人又适合年轻人，同时对于身体的增益效果也最大。

终于，世界卫生组织对于当下最流行的所有运动方式进行了全面分析以及数据研究发现，最佳的运动方式就是——跳舞。

而在所有的跳舞类型中，以广场舞最有代表性，首先它需要身体的协调性，再者就是它的节奏比较缓和，适合各个年龄段的人。（摘自知情网）

屹梁梁

登录/注册后可看大图

屹梁梁

跳舞有哪些好处，我们也帮您梳理了一番，数都数不清。

1、你会感到如释重负，因为跳舞能够缓解你紧绷的神经。

2、适量的跳舞能使你患结肠癌的几率减少46%。

3、跳舞能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

4、跳舞可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而跳舞又是消耗热量最有效的方法。

5、许多减脂后不参加跳舞的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减脂不反弹的人当中，有95%的人跳舞。

6、定期跳舞，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。

7、拥有一整套优良的跳舞装备。

8、跳舞能增强免疫系统的功能。坚持跳舞的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。

9、规律的舞蹈练习可以延长寿命。

10、跳舞能增添力量。跳舞达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。

屹梁梁

11、适宜的跳舞能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿，有助于塑造健美的体态。

12、那些长期患腰部疼痛的人通过跳舞增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓。

13、跳舞可以帮助高血压患者降低血压。

14、你光顾海滨日光浴场的可能性会更大，因为身体自信的表现。

15、每星期1小时跳舞可以减少良性前列腺增生的几率。

16、跳舞可以保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。

17、你会更有信心成为好父亲。一项对87位初为人父者的研究表明，对于做父亲，跳舞的人比那些不跳舞的人更有信心。

18、减少患乳腺癌的几率。

19、增强记忆力。

20、更广泛、健康的社交圈。

21、减少患心脏病的几率。

22、跳舞能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。

23、就业机会会更多，因为健康美好的人到处受欢迎。

24、长期坚持跳舞会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。

25、增强身体的平衡能力。

26、减少患中风病的可能性。

27、跳舞后你的心情即刻好转。

28、长期坚持跳舞更能给你增添快乐。

29、跳舞能帮助你调节身体的不适，包括常见的因倒班造成的睡眠紊乱。

30、跳舞能促进你的新陈代谢。

31、帮助你节约用钱。省药费。

32、享受更多的乐趣。

33、神经性头痛能得到缓解。

34、跳舞可以降低胆固醇。

35、退休后的生活会更有乐趣。

36、会促进孩子的学习成绩更好。

37、更有信心练就强壮的体魄。

38、你会更加有耐力。

39、你会更具有创造力。

40、你会有更好的身体控制力。

41、拥有矫健挺拔的身姿

42、你会感觉自己更加年轻。

43、你看上去会更加年轻。

44、有心情去感受你身边所有美好的事物。

45、找到一种良好的发泄方式。促进了身体健康。

46、保持身手灵活敏捷。

47、穿上无袖衫会显得更加漂亮。

48、学到很多关于自己身体的知识。

49、扩大社交范围。

50、你能更好地享受人生。

屹梁梁

登录/注册后可看大图

屹梁梁

北京协和医院关节外科副主任医师冯宾认为：“只要动起来，就能锻炼心肺功能。如果不太剧烈，跳广场舞能放松肌肉，缓解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身体协调性。与按摩等被动放松肌肉方式不同，跳舞还能让中老年人日渐僵硬的关节灵活起来。”此外，跳舞会让人心情愉悦，身体不适自然而然就会得到改善。

屹梁梁

登录/注册后可看大图

屹梁梁

70岁以上的老人，跳舞主要是求动。

年纪较大的老人心肺机能明显下降，平衡感和柔韧性较差，发生运动损伤的风险增加，最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。

老人应避免突然的大幅度扭腰、转髋、下腰等动作，以防发生关节、肌肉损伤或骨折。

屹梁梁

登录/注册后可看大图