今天推荐吃清淡一点，

老牛1

                      清淡爽口的白萝卜蔬菜汤


清淡爽口，顺气化痰。
材料
白萝卜一个，大概500克，口蘑二两，甜玉米２根，大约250克，葱花少许，盐少许

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做法
１把白萝卜去皮洗净，切成小块
２把口蘑取蒂洗净，把甜玉米切成大小合适的块状
３先用开水把甜玉米煮到半熟
４用一个中型的汤锅盛小半锅水，等水开以后加入甜玉米，等到玉米快熟时加入口蘑，煮到变色以后再加入白萝卜，再煮上１５分钟大概就可以了，盛出来的时候调入一点盐，撒上一点葱花就可以了。
这个汤，清淡爽口，还自带一点玉米的清香和白萝卜的清甜，非常好喝，应该多喝点白萝卜汤，
         可以清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰，非常的有营养，但是注意萝卜性偏寒凉而利
肠，脾虚泄泻者慎食或少食。

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                                    美味酸辣汤
         材料
豆腐1盒，香菇3只，肉丝，鸡蛋1只，淀粉，盐，胡椒粉，味精
做法
1、肉丝用淀粉、料酒、盐、胡椒粉腌制一下。
2、豆腐切小细条，香菇切丝。
3、锅里热油，煸炒肉丝，再放香菇煸炒一下。
4、然后放水，倒点生抽、一勺李锦记辣椒酱、一勺醋（喜欢吃酸的可以多放一勺）
5、煮开后放入豆腐丝再煮开，然后把打好的鸡蛋边放边用勺子慢慢的铲。
6、最后用淀粉勾芡一下，撒上胡椒粉就可以了。

天蓝

            又介绍了两个新菜啊，真香哦。

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　　控制饮食，吃些清淡、容易消化的食物，让胃肠道休息。而饥饿疗法也是治疗“积滞”的妙方，一两天不进食，可让肠胃感觉更舒畅。日常食疗可以用清热祛湿的方法。增加新鲜蔬菜的摄入，以补充足够的维生素、纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素，纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡，还具有调理肠胃的作用。

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　　鸡、鱼、虾等食物都是春节餐桌的主要菜肴，加上频频饮酒，或冷热食物混杂，都会造成胃肠负担，出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。大鱼大肉若无节制，容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”，轻则腹胀、便秘、胃口差，重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。由于内热也容易造成外感，所以有些人还会因此引发感冒。

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　百合炖芦笋，适用人群：因上火燥而流鼻血、口干舌燥的人群。

　　配料：百合100克、鲜芦笋50克。

　　做法：1.将百合掰成瓣，撕去内膜，用盐水浸泡后用清水洗干净备用，

　　2.芦笋洗干净切成段备用。将炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟时，

　　3.加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。一天一次即可。

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　　丝瓜肉片汤，适用人群：初夏上火已经是干咳等症状的人群。

　　配料：精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克，盐、味精、清汤少许。

　　做法：1.将瘦肉洗净切成薄片备用，丝瓜去皮切成片备用。

　　2.将炒锅洗净放入少许清汤煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，

　　3.之后加入丝瓜、盐等稍煮片刻即可饮用。　、

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　山药糯米粥，适用人群：出现脾虚火大状况的人群。

　　配料：山药、荸荠、大枣、糯米。

　　做法：1.将山药去皮洗干净切成片备用，将鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁，

　　2.再将糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分，最后将大枣洗干净备用。

　　3.取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，

　　4.再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝时可放些白糖调味。