白露秋分夜，一夜冷一夜 【转帖】

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白露秋分夜，一夜冷一夜  

白露秋分夜，一夜冷一夜 俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露节气（9月8日）之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时一年中昼夜温差最大，草木在清晨时凝结晶白的露滴。                                 登录/注册后可看大图 民间很重视白露养生，如南京人有喝白露茶的风俗，其清香甘醇有濡养肺气的作用。福州人白露日必吃龙眼，当地人认为在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡。温州过去有在白露这一天，采集白木槿、白毛苦菜等多种带“白”字的草药，与白毛乌骨鸡同煨，以补身子。 白露时节天高气爽，云淡风轻，此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。 补肾气。白露时节，北方地区天气已转凉，要注意补养肾气。坚持晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓耳朵和腰部，以养肾气。 另一方面要注意保阳气，秋冻应讲究适度。俗语说“白露不露身”，就是在提醒人们，早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。 润肺气。白露时节燥令当行，燥气容易耗伤人体的津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等。中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气。 饮食方面建议少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩和辛辣酸咸甘肥之品，多食富含维生素的食物。推荐大家自制大枣百合汤：大枣，百合，冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳、健脾养胃的功效。 每天早晨可以用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺气的好方法。

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白露时节养生吃什么好呢？
　白露，缘于从这一天起，一天比一天凉，露水一天比一天凝重成露而名。《礼记·月令》篇记载这个节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞”，说的是这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬充食。动物尚且如此，人就更应注重养生了。
　　古方中医专业人士介绍：白露过后气候干燥，易口干、唇裂、舌燥、咽痛、干咳，且有皮肤干燥、大便干结等症状。中医主张秋冬养阴，养生可从日常饮食开始。
　　选择润燥水果每日2-4只：梨、香蕉、杏、荸荠、菱角等；选购滋养肺阴的食品：银耳、甘蔗、芝麻、菠菜、萝卜、茄子、豆浆、蜂蜜、藕等。
　　烧制养肺益喉的药膳：川贝炖鸭梨、莲子百合煲、银杏鸡丁、麦冬小米粥、虫草山药老鸭煲、柚子鸡等。选用宣肺化痰、滋阴益气的中药：沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。
　　饮食养生有助于“治未病”，预防在冬季中易发的疾病如鼻腔疾病、哮喘和支气管病的发生。
　　古方中医专业人士介绍：特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。来源于：古方中医网

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白露转凉如何养生重在防秋燥 迎来今年的白露节气，标志凉爽的季节正式到来。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。 　　白露天气转凉如何养生呢？白露即为典型的秋季气候，古方中医提醒大家，白鹭养生要注意三个大的方面，具体介绍如下： 　　首先，秋季的气候特点就是干燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，尤其是老年人，更容易出现皮肤瘙痒症。因此要当心“秋燥”伤人。 　　其次，“春捂秋冻”存误区，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。但是，秋冻并非人人皆宜，比如冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，尤其是有高血压等基础病的中老年人；体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘病和关节炎等疾病患者都不适合“秋冻”。 　　最后，白露开始，秋意将渐浓。除了早睡早起之外，在情志行为上，由于肺主金，在志为悲，肺金之气在秋天主令，易为秋悲所伤，所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响。 　　古方中医提醒：有效防秋燥，重点应在饮食上下工夫。秋季应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆等，以补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度；要多吃新鲜蔬菜和水果；要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱及酒等。特别是生姜，食后容易上火，加重“秋燥”对人体的危害。文章来源：古方中医网

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中医养生之白露与保健
庚寅年八月初一日（公历二零一五年九月八日），时逢岁时节气“白露”。因此时节，夜间较凉，空气中之水气，往往凝成露水，且色白，故名白露。
这时节，我国大部分地区的天气渐凉。白露节气之交，在八月初一之丑时二时四十一分，即是十二经脉之肝经流注时刻，因而，夏秋交替，天气渐凉，古谚云：“白露勿露身，早晚要叮咛”。唐代孔颖达书：“白露者，阴气渐重，露浓色白”。唐韩愈《秋怀》诗：“白露下百草，萧兰共雕悴”。俗谚云：“白露节一过，夜凉昼日热”。
民间习俗中，八月初一日，举行祭“大成至圣先师孔子”的大典。在古代祭孔子，是作为国家大典。自唐玄宗封孔子为“文宣王”之后，延至宋代、清代，皆以帝王之尊，每逢祭孔子之日，无不举行庄重、盛大之盛典祭祀之。民间之孔庙、祠堂处，皆有“斯文在兹”之牌匾供奉。
在白露节气中，因气候转凉，因而身体防寒避凉之保健措施，防护欠妥，常常会引发呼吸道疾患。
为加强防病，可做以下几方面的防治益法：
按摩法
选中府穴（胸前，云门六下一寸，第一肋骨间隙处），宜消咳，舒胸，定喘。关冲穴（手无名指末节之尺侧，距指甲角一分处），宜消喉痛，烦咳，烦躁。液门穴（手背部第四、五指间，指蹼缘后方赤白肉际处），宜咽喉不适，目赤，头痛。曲泽穴（肘横纹中，肱二头肌健尺侧缘处），宜口干，烦热，恶心，胃脘不适。
食养法
白果（去心），补肺虚、止咳。山菜，益肺，补脾胃，利咽喉。冬瓜，利润喉，清心火，甲鱼，滋阴，补肝、肾。
习气和肺
晨起，面西北，徐徐吸气，缓缓呼气，舌头环绕上颚和舌头下拉部，利咽生津，滋阴化湿，健脾和胃，利肺。

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中医指导：白露时节注意饮食养生防疾病
今年9月8日为廿四节气的“白露”，它是从每年的9月7日前后太阳到达黄经165°时开始的。白露是指地面水汽凝结为露，天气开始转凉的意思。
气候特点
“白露”就是表示天气渐凉，空气中的水汽在夜晚常在草木等物体上凝结成白色的露珠。从这节气起，我国大部分地区天气开始转凉。如俗话说：“白露身不露。”其意是这时暑气已尽，不该再赤身露体了。白露是华北地区秋季到来的主要标志，此时日平均气温都下降到22℃以下。民谚曰：“山怕白露，川怕秋分”。白露以后，气温会继续下降。如山西北部及部分山区在白露和秋分之间曾有初霜发生。然而在南方，尤其广州和珠三角一带此时仍是争秋夺暑之际，由于今年农历有“闰七月”，炎热的日子会更长。此段时节正是暑湿的日子渐向酷暑的日子转变，对此燥热的天气，人们冠以“秋老虎”、“毒老虎”之称。
白露的养生
白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作，在此要提醒大家的是，在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性；在很多地区内，哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在食物的属性中，不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。
饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。合理安排饮食可保证机体的营养，使人体的五脏功能旺盛、气血充实，如《内经》所言：“正气内存，邪不可干”。即人体正气旺盛时，邪气就没有机会侵袭肌体，自然也就会保持健康的身体状态。现代医学研究证明，如果体内缺少某些营养成分，就会导致疾病。如蛋白质和碳水化合物的缺少就会引起肝功能障碍；缺少某种维生素就会引起夜盲症、脚气病、口腔炎、坏血病、软骨病等；若缺乏某些微量元素，如缺少钙质会引起佝偻病，缺少磷脂会引起神经衰弱，缺碘会引起甲状腺肿，缺铁会引起贫血，缺锌和钼会引起身体发育不良等。只有通过食物的全面搭配，或有针对性地增加上述食物成分才能预防和治疗这些疾病。中医前辈早在一千多年前就有用动物肝脏预防夜盲症， 用海带预防甲状腺肿，用谷皮、麦麸预防脚气病，用水果和蔬菜预防坏血病的记载。
在秋季养生中特别是节气的变更时，我们不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病，还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒；用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症；红萝卜煮粥可预防头晕等。

稍纵即逝

这两天感觉到凉了，各位同学多保重！

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稍纵即逝 发表于 2015-9-11 13:42
这两天感觉到凉了，各位同学多保重！

【这两天感觉到凉了，各位同学多保重！】谢谢稍纵即逝版主。

龙行天下

二八月，乱穿衣。
我都换上棉装了！

拥抱快乐

龙行天下 发表于 2015-9-12 09:05
二八月，乱穿衣。
我都换上棉装了！

谢谢龙行天下超版跟帖。祝您平安快乐！

龙行天下

谢谢！保重！